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STYLING

DES VITAMINES POUR VOS CHEVEUX !

dimanche, janvier 28th, 2018

Cheveux ternes, perte de cheveux : une cure de vitamines s’impose ! Mais quels sont les actifs intervenants dans la nutrition du cheveu ?

5 vitamines (vitamines A,B2, B5, B6, B8), 3 minéraux (fer, zinc, magnésium) et 2 acides aminés (méthionine et cystéine) jouent un rôle essentiel sur la santé de votre chevelure.

POUR LA BEAUTÉ DES CHEVEUX…
Les bêtacarotènes et la vitamine A rendent vos cheveux plus souples et plus brillants. Ces deux éléments se trouvent principalement dans le beurre et les fruits et légumes colorés tels que carottes, melon, choux, tomates, etc.
Le zinc et le magnésium. Pour lutter contre le vieillissement prématuré du cheveux, rien de mieux que le zinc ou le magnésium car si la micro-vascularisation bloque des antioxydants comme la vitamine A, C ou E, le zinc et le magnésium eux peuvent éteindre les petits incendies cellulaires déclenchés par les radicaux libres, véritables déchets de la vie cellulaire, qui aboutissent au vieillissement prématuré du cheveu.
Quels sont les aliments les plus riches en zinc ? Les huîtres, la majorité des fromages dont le Comté, le Beaufort et la tomme, ainsi que les céréales enrichies en fibres.
Quant au magnésium, on le retrouve dans le cacao, les graines oléagineuses, les escargots et les flocons d’avoine.
La méthionine et la cystéine. Un régime alimentaire équilibré garantira un apport en méthionine et cystéine, deux acides aminés entrant dans la composition de la kératine, la protéine du cheveu, et permettra de faire briller vos cheveux.
CONTRE LA CHUTE DES CHEVEUX…
Les vitamines B, bien sûr ! B2, B5, B6, B8 jouent un rôle essentiel dans la production d’énergie et la synthèse protéique nécessaires à la pousse du cheveu. Parmi elle, deux vitamines s’avèrent très efficaces: la vitamine B8, une vitamine hydrosoluble, qui agit en synergie avec la vitamine B5.
Où les trouver ? Principalement dans les céréales et le germe de blé, également dans les foies et les graines oléagineuses. Un régime alimentaire équilibré devrait vous permettre d’éviter toute carence. Les effets d’une cure en vitamines B8-B5 se font sentir au bout de 2 mois environ.
Sans oublier le fer. En oxygénant les tissus dont les cheveux , le fer vous aide à lutter contre la chute de cheveux. Nous en trouvons dans les viandes, les abats, les moules, les huîtres, les céréales, le cacao…N’oubliez pas de consommer également des aliments riches en vitamine C importante dans l’absorption du fer.
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